হঠাৎ কোনো কারণ ছাড়াই মন খারাপ হয়ে যায়

বেশ কিছুদিন ধরে আমি একটা সমস্যায় ভুগছি। কিন্তু কাউকে বলতে পারছি না। আমার মনমানসিকতা, চিন্তাভাবনা এক রকম রাখতে পারছি না আমি। মাঝে মাঝে মন খুব ভালো থাকে। তখন সবার সঙ্গে ভালোভাবে কথা বলতে পারি, মিশতে পারি। পড়াশোনায়ও মন বসে। কিন্তু হঠাৎ কোনো কারণ ছাড়াই মন খারাপ হয়ে যায়। খুবই বিষণ্ন বোধ করি। তখন কারও সঙ্গে মিশতে বা কথা বলতে ভালো লাগে না। ভেতরে–ভেতরে রাগ হয়। অনেক সময় তো মা–বাবার সঙ্গে কথা বলার সময়ও রাগ হয়। ভালো লাগে না তাঁদের সঙ্গে কথা বলতে। পড়াশোনায়ও তখন মন বসে না। অনেক রকম চিন্তা মাথায় ঘুরপাক খায়। রাতে ভালো ঘুমও হয় না।
এই অবস্থা অনেক দিন ধরেই। বেশির ভাগ সময় খারাপ থাকে মন। বিষণ্ন বোধ করি। এ অবস্থা থেকে আমি পরিত্রাণ চাই। সাহায্য করো মনোবন্ধু...

নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক
নবম শ্রেণি, গভর্নমেন্ট ল্যাবরেটরি হাইস্কুল, ময়মনসিংহ

উত্তর: তোমার মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ দেখা দিয়েছে। এই বয়সে বিষণ্নতা তোমার পড়ালেখার মানকে কমিয়ে দেবে এবং তোমার ব্যক্তিত্বের ওপর প্রভাব ফেলবে। তুমি সামাজিক কার্যক্রমে অংশ নেওয়া বাড়িয়ে দাও। পরিবারের সদস্য আর বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটাও। তোমার প্রতিদিনের কর্মঘণ্টাকে এমনভাবে সাজাও, যাতে তোমার কোনো কাজে তাড়াহুড়ো না হয়। প্রতিদিন নির্দিষ্ট কিছু সময় ব্যায়াম বা খেলাধুলা করো, প্রচুর পানি আর শাকসবজি খাবে। দিনের বেলা শুয়ে থাকবে না। মোবাইলে বেশি সময় দেবে না। এরপরও যদি বিষণ্নতা থাকে, তবে ময়মনসিংহ মেডিকেল কলেজের সাইকিয়াট্রি বিভাগে সাক্ষাৎ করে মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শে ওষুধ গ্রহণ করার প্রয়োজন হতে পারে।