তুমিই তোমার মনের নিয়ন্ত্রণকারী

আমি সারা দিন খুব অস্থির থাকি। মাথায় একসঙ্গে অনেক কিছু ঘোরে, যার দরুন কোনো নির্দিষ্ট কাজে মন বসাতে পারি না। আমি এখন কী করব?

আদিল ইসলাম

উত্তর: অস্থিরতার মাত্রা কেমন বোঝা গেল না। ধ্যান করতে পারো। শান্ত, নিরিবিলি হয়ে যেকোনো সময়ই এটা করা যেতে পারে। মনের মধ্যে যত ভাবনা পরপর উঠে আসছে, তাকে লক্ষ করো। পিঠ সোজা করে বসতে পারলেই হলো। সোজা হয়ে বসে মনের মধ্যে উঠতে থাকা চিন্তাগুলোকে স্রেফ নজর করা। নজর করার তেজে কোনো চিন্তা উঠতে সাহস পাবে না। মন শূন্য হয়ে যাবে। যদি কোনো চিন্তা ওঠে, তাহলে নিজের চোয়ালের দিকে লক্ষ করে জানাতে হবে, কোনো চিন্তা আমি উঠতে দেব না। মন হয়ে উঠবে শান্ত। এবার ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে নিজেকে নিজে বারবার বলো, আমি যা চাই, ইতিবাচক চিন্তা ও কাজ দিয়ে তা-ই পারব। আমি আমাকে ভালোবাসি, আমি যা ভাবি, তা-ই সুচিন্তিতভাবে করব। আমার প্রতিটি মুহূর্ত মূল্যবান, আমি সময়কে সঠিকভাবে ব্যবহার করব। আমি আমার মনের নিয়ন্ত্রণকারী। সবকিছু ভালোর জন্য।