সারাক্ষণ টেনশন হতেই থাকে

ইদানীং বিভিন্ন সমস্যা নিয়ে দুশ্চিন্তা বেড়েই চলেছে আমার। সারাক্ষণ কোনো না কোনো বিষয় নিয়ে টেনশন হতেই থাকে। কোনো ক্ষুদ্র সমস্যাও যদি আমার চোখে পড়ে, সেটা নিয়েও সারাক্ষণ খুব হতাশ থাকি। আমার যেসব ব্যাপার বা সমস্যা নিয়ে দুশ্চিন্তা হয়, সেসব অন্যদের জীবনে হয়তো খুবই সাধারণ বা নিত্যনৈমিত্তিক ব্যাপার। কিন্তু কেন যেন সেসব ব্যাপারের সম্মুখীন হলে অনেক উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ি আমি। জানি, আমি হয়তোবা অযথাই অনেক বেশি দুশ্চিন্তা করি সাধারণ ব্যাপার নিয়ে। কিন্তু এই দুশ্চিন্তাগ্রস্ত অবস্থা থেকে বেরও হতে পারি না। যখন এ রকম খুব বেশি দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হয়ে পড়ি, তখন আশপাশের কাউকেই বিশ্বাস করতে পারি না—নিজের বন্ধুদেরও না, খুব বেশি ভয় পেতে শুরু করি এবং ঘর থেকে বের হতে ভয় ভয় লাগে। মনে হয় বের হলেই বিপদ হবে। এই সমস্যা থেকে কীভাবে পরিত্রাণ পাওয়া যায় জানালে উপকৃত হব। ধন্যবাদ!

নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক

উত্তর: সব সমস্যার একবারে সমাধান করতে না গিয়ে ছোট ছোট করে সমাধানের চেষ্টা করো। জীবনের সফল আর ইতিবাচক দিকগুলো বেশি বেশি দেখার চেষ্টা করো। ভয় কাটাতে অবশ্যই বাইরে বের হতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম করো, বন্ধু আর স্বজনদের সঙ্গে বেশি করে সময় কাটাও। যে বিষয়গুলো তোমাকে অনেক ভাবায়, সেগুলো নিয়ে অন্যদের সঙ্গে আলোচনা করো, দেখবে যে সেগুলো ভাবার কোনো বিষয়ই নয়। তুমি সম্ভবত উদ্বিগ্নতাজনিত সমস্যায় ভুগছ। তোমার জন্য উদ্বিগ্নতারোধী ওষুধ আর কাউন্সেলিং প্রয়োজন হতে পারে।